PENGARUH KNEE TO CHEST DAN PELVIC TILTING EXERCISE TERHADAP FLEKSIBILITAS PUNGGUNG BAWAH PADA PEKERJA ADMINISTRASI DALAM AKTIVITAS DUDUK LAMA

The Effects of Knee-To-Chest and Pelvic Tilting Exercise on Lower Back Flexibility of Administrative Officers Who Sit for A Long Period

Authors

  • Ifa Gerhanawati UMSurabaya

DOI:

https://doi.org/10.33023/jikep.v7i2.763

Keywords:

Flexibility, inclinometer, modified Schober test, knee-to-chest exercise , pelvic tilting exercise

Abstract

ABSTRAK

Pendahuluan : Aktivitas pekerja yang sering duduk lama akan merasakan kelelahan nyeri di bagian punggung bawah. Hal ini disebabkan karena penggunaan otot yang berlebih saat tubuh mempertahankan posisi statis dalam waktu lama. Jika posisi statis ini disertai dengan postur yang salah, maka otot-otot daerah punggung akan bekerja lebih berat untuk mempertahankan posisi tubuh agar tetap tegak, akibatnya terjadi stress atau strain pada otot, tendon dan ligamen. Dengan fleksibilitas dapat membuat tubuh lebih mudah dalam melakukan suatu gerakan dengan nyaman dan mencegah cedera serta perbaiki postur. Salah satu latihan gerakan pada William Flexion adalah knee to chest dan pelvic tilting. Tujuan : membuktikan pengaruh pemberian latihan knee to chest dan pelvic tilting terhadap fleksibilitas otot punggung bawah pada pekerja administrasi akibat aktivitas duduk lama. Fleksibilitas  punggung bawah di ukur dengan modified schober test (MST) dan Inclinometer. Metode : penelitian eksperimental lapangan subyek wanita usia 25-35 tahun. menggunakan rancangan pre test – post test grup design. Variabel penelitian ini menggunkan variabel bebas dengan latihan knee to chest dan pelvic tilting, sedangkan variabel terikat yaitu fleksibilitas lumbal. Hasil : uji bebas kelompok 1 Inclinometer (p=0,007) MST (p=0,007), Kelompok 2 Inclinometer (p=0,017) MST (p=0,002), Kelompok 3 Inclinometer (p=0,000) MST (p=0,005), uji beda antar kelompok K1-K2 Inclinometer (p=0,516) MST (p=0,600), K1-K3 Inclinometer (p=0,011) MST (p=0,056), K2-K3 Inclinometer (p=0,003) MST (P=0,014). Kesimpulan : Dari ketiga kelompok tersebut hasil yang diperoleh bahwa untuk kelompok dengan latihan kombinasi knee to chest dan pelvic tilting sangat berpengaruh dibandingkan dengan melakukan salah satu saja latihan gerakan tersebut.

 

Kata kunci : Fleksibilitas, Inclinometer, modified schober test, latihan knee to chest dan latihan pelvic tilting exercise

Downloads

Download data is not yet available.

References

AAHPERD, 1999. Physical Education for Lifelong Fitness: The Physical Best Teacher’s Guide. Human Kinetics

Baehr, M., Frotscher M, 2010. Diagnosis Topik Neurologi DUUS, Anatomi, Fisiologi, Tanda, Gejala. Ed. 4. Penerbit Buku Kedokteran EGC. Jakarta

Cherkin, D. C, 2001. Massage techniques effective in reducing chronic back pain. Group Health Cooperative of Puget Sound Center for Health Studies. Seattle. Washington. Originally published in Archives of Internal Medicine. April 23, Vol. 161, No.8. (cited 2011 september). from http www.massagetherapylaketahoe.com/massagetechniquesresearch.html

Dachlan, M., Leo, 2009. Pengaruh Back Exercise Pada Nyeri Punggung Bawah. Magister kedokteran Keluarga Minat Utama Pendidikan Profesi Kesehatan Universitas Sebelas Maret. Surakarta

Kusuma, H., dan Setiowati, A., 2015. Pengaruh William Flexion Exercise Dalam Meningkatan Lingkup Gerak Sendi Pada Bagian Lumbal Pada Penderita Low Back Pain. Journal of Sport Sciences and Fitness http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jssf

Hills, E.C., 2006. Mechanical Low Back Pain. Retrieved: 10/12/2013, Available from: http://www.emedicine.com

Kisner, C. 2011. Therapeutic Exercise Foundation and Techniques. Sixth edition. Philadelphia: F.A Davis Company

Koumantakis, G.A., Watson, P. J., and Oldham, J. A. 2005. Trunk Muscle Stabilization Training Plus General Exercise Versus General Exercise Only: Randomized Controlled Trial of Patients with Recurrent Low Back Pain. London: Phys Ther. vol. 85. Hal 209 – 225.

MacDermid et al. 2014. The Reliability and Validity of the Computerized Double Inclinometer in Measuring Lumbar Mobility. School of rehabilitation science, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canada.

Muscolino. E. Joseph., 2015. Body Mechanics, A Few Simple Stretches for the Low Back. Manual Therapists at the AMTA 2015 National Convention.

Purba, Jan., S., dan Rumawas, Ashwin, 2006. Nyeri Punggung Bawah: Studi Epidemiologi, Patofisiologi dan Penanggulangan. Di akses 9 agustus 2016 http://i-lib.ugm.ac.id/jurnal/detail.php?dataId=4707

Sidharta P., 2010. Anamnesa Kasus Nyeri di Ekstremitas Dan Pinggang, Sakit Pinggang. In: Tatas Pemeriksaan Klinis Dalam Neurologi. Jakarta: Pustaka Universitas, 2010: 64-75.

Weitz. 2005. Duduk Statis Sebagai Faktor Risik Terjadinya Nyeri Punggung Bawah Pada Pekerja Perempuan, vol.24 no.2. Universitas Indonesia.

William, 2006. Effect Flexibility on Sport Injury. 3 Februari 2013. Available from: URL:hhpt/www.pubmed.com.

Published

2021-10-01

How to Cite

Gerhanawati, I. (2021). PENGARUH KNEE TO CHEST DAN PELVIC TILTING EXERCISE TERHADAP FLEKSIBILITAS PUNGGUNG BAWAH PADA PEKERJA ADMINISTRASI DALAM AKTIVITAS DUDUK LAMA: The Effects of Knee-To-Chest and Pelvic Tilting Exercise on Lower Back Flexibility of Administrative Officers Who Sit for A Long Period . Jurnal Ilmiah Keperawatan (Scientific Journal of Nursing), 7(2), 195-203. https://doi.org/10.33023/jikep.v7i2.763